いつも私のブログを見てくださってありがとうございます！日々のランニング記録やちょっとした生活の変化をつづるこのブログですが、今日は「仕事終わりの夜ラン」と題して、実際に走った感想や気づきをお届けしたいと思います。 今夜の天気はなかなか快適で…

今回は参考資料となります。 ジョギングで体力をつける際に「ゆっくり長く」走ることが重要だという考え方には、いくつかの科学的エビデンスがあります。以下に、その理由と根拠があります。 1. 持久力向上のメカニズム 「ゆっくり長く走る」ことは、有酸素…

おはようございます！今日も40代ゆるラン、☀️朝の部☀️です。昨日は療養日に充てたおかげで、スネの違和感がなんとか和らいだかなと感じる朝。 …というわけで、‍ワンコをお供に朝ラン（ほぼ散歩）にGO！外に出た瞬間、目に飛び込んできたのは……車のガラスに張…

45歳、五十肩とゆるランと新たなスタート 「知ってた？」という話から始めますけど、五十肩で肩を回すとゴリゴリ音がするの、あれ、実は、、「やっちゃいけない」って知ってました？いや、私、全然知りませんでした。今まで「肩がゴリゴリするなら回してほぐ…

おはようございます！朝一番で目覚めた瞬間、まず飛び込んできたのは…スネの痛み。。「おいおい、私、戦場帰りか？」というくらい、ズキズキと自己主張してくる足。昨日のランニングで調子に乗ったツケがここに来たか…！というわけで、本日の運動メニューは…

45歳、夜ランチャレンジ！今日も自分を超えるゆるラン生活 こんばんは！夜のランニングを終えて、今こうしてキーボードを叩いている私ですが、一言でまとめると…「肺が爆発しそう！！」です（笑）。でも、やりました！本日の目標だった「とにかくゆっくりで…

⭐️45歳、ゆるラン生活2日目の朝⭐️ おはようございます！今日も新しい健康習慣「ゆるラン」に挑戦中です。まずは、いつもの愛犬と早朝の散歩へ出発。今日は「早歩き」で心拍数を上げることを意識しましたが、いつもよりスピードが速いので、うちのワンコも少…

45歳、ゆるラン健康生活への第一歩 はじめに 45歳の誕生日を迎え、これまでほとんど気にしていなかった自分の体の変化が急に気になり始めました。肩を回すとゴリゴリと音が鳴り、五十肩の痛みに悩む日々。そんな中、ふと「このままではいけない」と感じ、健…