いつも私のブログを見てくださってありがとうございます！日々のランニング記録やちょっとした生活の変化をつづるこのブログですが、今日は「仕事終わりの夜ラン」と題して、実際に走った感想や気づきをお届けしたいと思います。
今夜の天気はなかなか快適で、風もさほど強くなく、絶好のランニング日和…のはずでした。ですが！愛犬と一緒に出かけたことが、結果的には散歩メインの活動となってしまい、ほぼ走れず（笑）。以下、結果の画像をどうぞ！
これを見る限り、明らかに歩数のペースが遅い…。理由は単純、愛犬の「クン活」（匂い嗅ぎ活動）がとにかく多い！ワンコとの散歩とランニングを同時にこなそうなんて考えた私が甘かったです。これでは走るどころか、立ち止まる時間が多くなりすぎて完全に散歩モード。
ワンコとランニング、同時進行は厳しい？
犬とランニングを同時に楽しめるという人もいますが、正直、これはなかなかハードルが高いですね。特にうちの愛犬のように、匂いを嗅ぐことに命を懸けているタイプの子だと、走るどころか、「止まってばかりで進まない」なんてことになりがち。
「散歩」と「ランニング」、どちらも健康に良いことは間違いないのですが、時間的に両方をこなすのは少し厳しい気がしています。これからは、愛犬との散歩は散歩でしっかり時間を取り、ランニングは自分のための時間として別で確保しようかな、なんて考えています。
仕事も人生も新たなチャレンジを！
さて、ランニングの話はここまでにして、少し仕事についての近況報告をさせてください。実は私、もうすぐ今の職場を退社します。これといって職場や環境に不満があったわけではありません。ただ、大きな組織で働いてみたいという気持ちから、新しい挑戦を決意しました。
新しいことを始めるのって、やっぱり不安も大きいですよね。特にこの年齢になると、「大丈夫だろうか」とか「馴染めるだろうか」とか、いろいろ考えてしまいます。でも、何事も動き出さなければ何も変わらないし、結果も出ません。結局、動き出してしまえば、その流れに身を任せるだけなんですよね。
この感覚、実はランニングにも似ているなと思います。ランニングも最初の一歩を踏み出すまでが一番大変。でも、一度走り出してしまえば、足は自然と前へ進むんです。不安や迷いがあっても、「まずは一歩踏み出す」ことの大切さを改めて実感しています。
健康と向き合う夜ランの魅力
夜ランには独特の魅力があります。一日の疲れをリセットするかのように、心地よい汗をかいて、体がリフレッシュする感じ。特に仕事終わりのランニングは、気分転換にもなるし、健康維持にも最適です。
実際、夜の運動にはいくつかのメリットがあることが科学的にも証明されています。たとえば：
- ストレス軽減効果：適度な運動は、脳内で幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促進し、リラックス効果が得られます。特に仕事終わりのランニングは、日中のストレスを軽減するのに最適です。
- 質の良い睡眠：夜の適度な運動は、寝つきを良くし、深い睡眠をサポートすると言われています。ただし、激しい運動を寝る直前に行うと逆効果になるので注意が必要です。
- 心肺機能の向上：ランニングを継続することで、心肺機能が強化され、持久力が向上します。健康寿命を延ばすためにも、定期的な有酸素運動は欠かせません。
また、ランニングには「食欲を調整する効果」もあります。特に夜に走ると、過剰な夜食を防ぐ抑制効果が働くことも。体重管理が気になる人にはピッタリの習慣ですね。
そんなわけで、ワンコとの夜散歩兼ランニングは、実質「散歩」で終わってしまったものの、健康的な日々を目指して少しずつ前進しています。ランニングも仕事も、新しい挑戦が続く毎日ですが、焦らず自分のペースで続けていきますよ。
明日からはまたランニングをメインに据えて、ワンコには別時間でしっかり散歩を楽しませようと思います。やっぱり健康も人生も、「少しずつ積み上げていくこと」が大切ですね。
読んでくださった皆さんも、ぜひ自分のペースで新しいことに挑戦してみてください。それではまた次回のブログでお会いしましょう！
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健康は一日にして成らず。明日もぼちぼち、がんばりましょう🔥
